Mindfulness training
Mindfulness 8 sessies
Deze training integreert MBSR ( mindfulness based stress reduction) MBCT ( mindfulness based cognitive therapy) met een aantal kernelementen uit MBM (Mind/Body Medicine).
.htmlCentraal staat leren omgaan met stresvolle gedachten en emoties, geluk en zelfzorg. Daarnaast krijg je een introductie op zelfcompassie en mindful communiceren.
Dit geintegreerd programma werd wetenschappelijk onderzocht aan de universiteit en de resultaten tonen aan dat deelnemers na het volgen van de training minder stress, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit hebben.
Data (maandagen)
13, 20 en 27 januari 3, 10, 17 en 24 februari
16.30 tot 18.00 uur (eerste 6 sessies)
16.00 tot 18.30 uur (op 24 februari – dubbele sessie)
Prijs
- low cost
- 148 euro ( standaard)
- 128 euro ( laag inkomen)
- 108 euro (studenten zonder inkomen)
Training in nieuw formaat
- 8 life sessies van 90 minuten via zoom met David Dewulf
- Leesopdrachten in het Mindfulness werkboek van David
Trainer
David Dewulf
Inclusief
De zoomlink voor de bijeenkomsten
Ontvang je de dag voor de start
- 18 meditatie downloads
- Syllabus download
Inschrijven
Inhoud
Benieuwd wat je mag verwachten?
Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:
- Beter omgaan met stress
- Leren omgaan met (chronische) pijn
- Stoppen met piekeren
- Rust vinden en beter slapen
- Weten hoe je 'een dipje' kan voorkomen.
- Omgaan met intense emoties
- Burn-out vorkomen
- Communiceren in moeilijke momenten
- Emotionele intelligentie verhogen
- Omgaan met je innerlijke criticus
- Zelfzorg en welzijn
We maken o.a. gebruik van:
- De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
- De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
- Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
- HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
- De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
- De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven
Wetenschappelijk onderzoek
Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie,... en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen. Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. En je wordt er gelukkiger van!
